Tu mente solo ve el pasado
25/03/2025
En este post voy a intentar ayudarte a que puedas empezar a reconocer que sólo ves el pasado, por el hecho tan simple de que tu mente vive atrapada en el pasado. Esto significa que lo que percibes del exterior es tan sólo el reflejo de las conclusiones a las que has ido llegando a lo largo del tiempo a través de las experiencias que viviste en el pasado.
Has construido unas imágenes mentales con respecto a las personas de tu vida y a todo lo que te rodea, y ahora traes esos significados al momento presente, sin cuestionarte si encajan realmente con la realidad y sin darte cuenta de que en todo lo que ves, estás viendo tu propio pasado.
No estoy diciendo que aquel pasado sea algo bueno o malo, la importancia de lo que intento transmitirte es que te des cuenta de que simplemente estás viendo una ilusión, porque es algo que ya pasó y que no está aquí. Sólo está en tu mente, y lo que ves es una proyección de la misma. Y llegados a este punto, vendría bien que intentaras responder a estas preguntas:
¿Cómo influyen en ti en el momento presente esas ideas e imágenes que proyectas en el mundo desde tus conclusiones del pasado?
¿Te está haciendo daño ahora aquella pareja que te engañó hace años, o es la imagen que tú sigues proyectando y sosteniendo en el tiempo lo que te hiere?
Si lo único real es este momento presente y esa persona ya no está en tu vida, ¿cómo ocurre que sigas sufriendo con sólo recordarle? ¿Puedes ver que eres tú misma la que está creando ese dolor aquí y ahora al decidir no vivir en el momento presente?
Es muy importante que recuerdes que nunca podrás vivir otro momento que no sea éste, y que el pasado no es más que un pensamiento temporal, un recuerdo que elijes pensar, sostener y revivir ahora en tu mente. Sólo existe este momento, y en este momento tú puedes elegir ver pasado y convertirte en una víctima del dolor y las limitaciones que éste trae a tu vida, o ver las cosas tal y como son ahora.
En mi novela autobiográfica Cuando mi doble cuántico me salvó de mí misma, de la mano de Un Curso de Milagros encontrarás una historia de superación e inspiración que estoy segura te ayudará a comprender mucho mejor cómo este mecanismo inconsciente de tu ego ha afectado y sigue afectando a tu vida entera.
Siguiendo el hilo de lo anterior, tu mente está acostumbrada a vivir en el pasado, y ésta es precisamente la razón fundamental por la que nada de lo que ves significa nada, tal como he explicado en posts anteriores: lo que estás viendo no significa nada ahora, porque le estás dando el significado que has decidido sostener, proyectar y percibir a raíz de tu pasado. Así, limitas tu percepción en tus relaciones, en tu relación contigo misma y en cualquier área de tu vida, pues vives atrapada en el pasado y esta prisión mental no te permite ver nada tal como es ahora.
En cada instante, tienes la absoluta libertad para elegir qué quieres ver:
El pasado irreal con todas sus cargas mentales y emocionales, o el eterno ahora en el que sólo hallarás paz. Si deseas profundizar en este tema tan apasionante que literalmente te puede cambiar la vida, te animo a que practiques esta meditación que utilizo habitualmente con mis pacientes, a la que he llamado “Presencia plena”.
Recomendaciones para la meditación:
-Tiene que durar como mínimo cinco minutos. Si lo necesitas, puedes usar una alarma para controlar el tiempo.
-Sentada, con la espalda recta, coge aire hasta que tu vientre y tu estómago se hinchen completamente, al tiempo que evocas la situación o patrón que en este momento deseas cambiar o eliminar en tu vida.
-Pon toda tu atención en lo que estás haciendo en ese momento: cger el aire, hinchar tu vientre y tu estómago, y evocar la situación.
-Retén el aire todo lo que puedas mientras repites mentalmente sta frase: “Sólo veo el pasado”, aplicándola a esa situación concreta.
-Exhala muy despacio, hasta notar que tu vientre y tu estómago se vacían y se estrujan por completo.
-Mientras sale el aire, visualiza cómo se van también los pensamientos y emociones negativos que solías tener hasta ahora con respecto a esa situación.
Asimismo, te animo también a que visualices este vídeo de mi canal de Youtube
Olga Casteres
Terapeuta Gestalt-Terapeuta Transpersonal